Use o quarto para dormir.
O quarto não deve ser um espaço multifuncional. Devemos ajudar o nosso cérebro a associar a atividade de dormir ao quarto, evitando realizar acções que não contribuam para o relaxamento necessário ao adormecer. Comer, estudar ou ver televisão no quarto prejudica esta associação, pelo que, devemos fazê-lo noutra divisão da casa. Se gostar de ler na cama recomendamos que utilize um candeeiro com luz focal de forma a não incomodar o descanso seu parceiro(a).
Para além do nosso comportamento podemos projetar um ambiente que irá contribuir para uma melhor qualidade de sono.
Livre-se de tudo o que não for necessário.
Num primeiro momento recomendamos que se livre de tudo o que não for necessário. Num bloco registe todos os objectos que tem no quarto e de seguida risque todos aqueles que não são necessários para o sono.
O quarto deve servir para dormir, por isso, leve para outra divisão a televisão, rádio, aparelhos de ginástica, entre outros. O excesso de objectos desnecessários ao descanso, cria uma ambiente de desordem para além de aumentar o pó acumulado e dificultar a ventilação.
